抑郁症影响所有国家中各行各业各个年龄段的人们，造成精神痛苦并使人们难以从事甚至最简单的日常事务，有时可能彻底摧毁与家人和朋友的关系以及谋生能力。2017年4月7日是世界卫生日，活动的主题是抑郁症，旨在帮助人们更好地了解什么是抑郁症以及如何进行预防和治疗，促使更多的人寻求帮助。
抑郁症是一种可能影响任何人的疾病，它造成精神痛苦并影响人们从事日常事务的能力，有时可能彻底摧毁患者与家人和朋友的关系。抑郁症的最坏后果是，可能导致自杀行为。不过幸好，抑郁症是可以预防和治疗的。世卫组织借世界精神卫生日之机发起了一项为期一年的活动：一起来聊抑郁症。
关于抑郁症您应当了解什么
如果您认为自己或者您所认识的某个人可能患有抑郁症，请阅读下文。
什么是抑郁症？
抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
抑郁症可能发生在任何人身上。
这不是一种软弱的表现。
抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。
如果认为自己患有抑郁症，您可采取以下行动：
同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
请记住，在正确的帮助下您能够好转。
继续从事您健康时通常喜欢的活动。
保持联系。常与家人和朋友联系。
经常运动，哪怕只是短距离散步。
坚持规律的饮食和睡眠习惯。
接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。
避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。
如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。
请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。
同抑郁症患者一起生活吗？
同抑郁症患者一起生活可能很难。这里有一些提示，告诉您怎样帮助同您一起生活的抑郁症患者，并同时照顾好自己。
您应该知道：
抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点。
抑郁症可以治疗。最有效的治疗办法和抑郁症持续的时间都取决于病症的严重程度。
照护人员、朋友和家人的支持有利于抑郁症患者的恢复。恢复需要时间，所以必须有耐心和毅力。
压力可能使抑郁症恶化。
您可为抑郁症患者采取以下行动：
清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。
了解更多关于抑郁症的情况。
如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。
如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。
帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。
鼓励患者经常运动和参加社会活动。
鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。
如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。
也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。
请记住：同抑郁症患者一起生活，您可以帮助他们恢复，但同时也要照顾好自己。
担心您的孩子患有抑郁症？
成长过程充满挑战与机遇——开始上学和更换学校，结交新朋友，经历青春期和准备考试等等。有些孩子从容应对变化，而另一些则较难适应，导致紧张甚至抑郁。如果您担心自己的孩子可能患有抑郁症，请阅读下文。
您应该知道：
抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
儿童期抑郁症的其它迹象和症状包括不与他人来往，易怒，过度啼哭，在学校注意力难以集中，食欲改变，睡眠更多或更少。
幼儿可能失去玩耍的兴趣。较大儿童可能去冒通常不冒的险。
抑郁症不仅可以预防而且可以治疗。
如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：
同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情。努力找出困扰孩子的原因。
同您信赖并了解您孩子的人交谈。
寻求卫生保健提供者的意见。
避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。
在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康。
鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。
找时间陪孩子。
如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。
请记住：如果您认为自己的孩子可能患有抑郁症，同他或她进行交谈，了解可能有的任何担忧或顾虑，必要时寻求专业人员的帮助。
担心未来？在少年和青年时期预防抑郁症
少年和青年时期有很多机会结识新朋友，走访新地方并寻找人生方向。这些岁月也会让人感到紧张和压力。如果您对这些挑战并不感到兴奋，而是觉得不知所措，请阅读下文。
您应该知道：
抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
可以采取很多措施来预防和治疗抑郁症。
如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，您可以采取以下行动：
同您信赖的人谈论自己的感受。
寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
保持联系。常与家人和朋友联系。
经常运动，哪怕只是短距离散步。
坚持规律的饮食和睡眠习惯。
避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。
继续做自己一直喜欢的事情，即使不想做也要坚持。
对持续的消极想法和自我批评态度引起注意，尝试用积极的想法来取代。取得成绩时要祝贺自己。
请记住：您可以采取很多行动使自己保持精神强健。如果您觉得自己有抑郁倾向，去同您所信赖的人交谈或寻求专业帮助。
为什么您的新生宝宝不能让您开心？
宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。通常这些感觉不会持久，但如果持续下去您便可能罹患抑郁症。关于更多信息，请阅读下文。
您应该知道：
产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
产后抑郁的症状还包括：感到不知所措；没有明显理由地持续哭泣；与自己的宝宝之间没有形成亲密关系；以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。
产后抑郁症可通过专业帮助得到治疗。交谈疗法以及药物治疗都会有帮助。有些药物可在母乳喂养的同时安全服用。
不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响您自己的健康以及宝宝的发育。
如果认为自己有抑郁症，您可以采取以下行动：
同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持。他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时帮您照顾宝宝。
保持联系，与家人和朋友共度一些时光。
在可能时出门透透气。在安全的环境里，带宝宝散个步对两人都有好处。
同其她母亲交谈，她们可能提供建议或分享经验。
同您的卫生保健提供者交谈。他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。
如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。
请记住：产后抑郁症很常见。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，请寻求帮助。
保持积极状态，防止随着年纪增长出现抑郁症
随着年纪增长发生的生活变化可能导致抑郁症。如想进一步了解如何预防和治疗抑郁症，请阅读下文。
您应该知道：
抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视并且得不到治疗。
老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。
老年人的自杀风险高。
抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。
如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，您可以采取以下行动：
同您信赖的人谈论自己的感受。
寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
坚持做自己一向喜欢的活动，或者如果以前的活动不再可能，就寻找替代活动。
保持联系。常与家人和朋友联系。
按时吃饭并保证足够的睡眠。
如可能，经常运动，哪怕只是短距离散步。
避免或限制酒精摄入，并且只按卫生保健人员的处方服药。
请记住：可以采取很多行动来预防和治疗老年抑郁症。
您是否知道有人可能想自杀？
每40秒钟，世界某个地方便有人自杀身亡。对于严重抑郁症患者而言，自杀念头并不罕见。
您如果担心某个人，那么应该知道：
自杀是可以预防的。
可以谈论自杀话题。
询问自杀想法不会引发自杀行为，却往往可以减少焦虑，让人们感觉得到了理解。
一个人认真考虑自杀时会有以下预兆：
威胁要杀死自己。
说些诸如“我走了没人会想念我”等言辞。
寻找杀死自己的办法，如设法获得农药、枪支或药物，或者上网搜寻结束自己生命的办法。
向亲密的家人和朋友告别，赠送有价值的个人财物，或写遗嘱。
谁面临自杀风险？
以前曾尝试过自杀的人。
有抑郁症或有酗酒和吸毒问题的人。
因失去亲人或关系破裂等原因而情感非常痛苦的人。
长期遭受疼痛或疾病折磨的人。
经受过战争、暴力、创伤、虐待或歧视的人。
遭到社会孤立的人。
您可以采取以下行动：
找个适当的时间和安静的地点同您所担心的人谈论自杀问题，让他们知道您愿意倾听。
鼓励当事人向医生、精神卫生保健人员、顾问或社会工作者等专业人员寻求帮助。主动陪其赴约。
如果您认为当事人立即有危险，不要将其单独留下。向急救服务、危机热线或卫生保健专业人员寻求专业帮助，或者联系其家人。
如果您所担心的人同您一起生活，确保不要让其在家中获得自残的手段（例如农药、枪支或药物）。
保持联络，以查看当事人的状况。
请记住：如果您知道某人可能想自杀，就同其谈论这个话题，不带偏见地倾听并提供支持。
您觉得活下去毫无意义吗？
如果您有时感觉生活很辛苦，甚至不再有活下去的意义，务必阅读下文。
您可能认为或觉得：
疼痛似乎太剧烈，难以忍受。
绝望，好像生活毫无意义。
被消极和令人不安的想法吞噬。
除了自杀想不出任何解决问题的办法。
死亡是一种解脱。
没有你大家会过得更好。
自己一无是处。
非常孤独，即使有朋友和家人也是如此。
不明白为什么自己会有这种感觉或想法。
请您务必记住：
您不是唯一有这些感觉的人。许多人都经历过这种情况且至今仍然活着。
可以谈论自杀话题，这可让您感觉好一些。
有过自残或自杀的念头或计划表明情感非常痛苦（原因可能是失去了一个所爱的人，失去了工作，关系破裂，受到暴力或虐待等）。您不必自责，任何人都可能有这种情况。
您会好起来。
有人能够帮助您。
您可以采取以下行动：
同信赖的家人、朋友或同事谈自己的感受。
如果认为自己马上有自残危险，请联系急救服务或拨打危机热线，或者直接前往。
同医生、精神卫生保健人员、顾问或社会工作者等专业人员交谈。
如果有宗教信仰，请同您宗教社区里所信赖的人交谈。
加入一个为曾有过自残经历的人组织的自助或支持小组。你们可以相互帮助，改善彼此的感受。
请记住：如果您觉得活下去毫无意义，请寻求帮助。您不是独自一人。有人能够帮助您。
附：世卫组织呼吁“一起来聊抑郁症”，因为抑郁症在健康不良的起源榜上名列前茅
2017年3月30日 | 日内瓦 - 抑郁症是全球健康不良和残疾的主要原因。根据世卫组织的最新估计，目前有3亿多人罹患抑郁症，从2005年至2015年，增加了18%以上。精神障碍患者难以得到支持，连同对污名化的恐惧，妨碍了许多人获得他们所需要的治疗，不能过上健康和有益的生活。
新的估计已在4月7日世界卫生日的前夕发布，这是世卫组织长达一年的“一起来聊抑郁症”运动的高潮。此次运动的总体目标是，让世界各地更多的抑郁症患者都能寻求和获得帮助。
世卫组织总干事陈冯富珍博士说：“这些新的数字呼唤所有国家都来反思他们的精神卫生方针，并在处理过程中保持应有的紧迫感。”
首要步骤之一是解决围绕偏见和歧视而来的种种问题。“伴随精神疾患而来的持续污名化促使我们决定将这次运动命名为一起来聊抑郁症，”世卫组织精神卫生和物质滥用司司长Shekhar Saxena博士说。“对于抑郁症患者来说，与他们信任的人交谈往往是走向治疗和康复的第一步。”
迫切需要增加投资
还需要增加投资。在许多国家，精神疾患患者难以或很少得到支持。即使是在高收入国家，也有将近50%的抑郁症患者得不到治疗。平均而言，只有3%的政府卫生预算用于精神卫生，从低收入国家的不足1%到高收入国家的5%不等。
对精神卫生的投入有其经济意义。每增加1美元用于治疗抑郁症和焦虑症，通过改善工作中的健康状况和能力，就会有4美元的回报。治疗通常涉及谈话疗法或抗抑郁药物或二者的结合。非专业卫生工作者，经过短期培训，并采用世卫组织的《精神卫生差距行动规划干预指南》，即可以运用这两种方法。处于各种收入水平的90多个国家已经推行或充实了有关规划，采用"干预指南"来治疗抑郁症和其它精神障碍。
无所作为的代价是昂贵的。世卫组织主持的一项研究，计算了从2016年到2030年的15年间，36个低收入、中等收入和高收入国家的治疗费用和健康结果，研究表明，对抑郁症和另一种常见的精神障碍，即焦虑症的低水平认知和治疗，将导致全球经济每年损失上万亿美元。家庭、雇主和政府都不能幸免。个人不能工作时，家庭在经济上受损。员工生产力下降或不能工作时，雇主受损。政府则不得不负担更高的卫生和福利支出。
伴随而来的健康风险
世卫组织确认了抑郁症与其他非传染性紊乱和疾病之间的紧密联系。抑郁症将增加药物使用障碍以及糖尿病和心脏病一类疾病的风险，反之亦然，这意味着有其它这些症状的人，患抑郁症的风险更高。
抑郁症也是导致自杀的重要风险因素，每年有数十万人因此而失去生命。
Saxena博士说：“深入了解抑郁症，以及如何加以治疗是至关重要的，但这只是开始。接下来需要做的是推动向所有人，乃至世界上最偏远地区的人口提供精神卫生服务。”
抑郁症是一种常见的精神疾患，其特点是难以排遣的悲伤和对本来热衷的活动了无兴趣，伴随着无法从事日常活动，时间可持续14天或更长。
此外，抑郁症患者通常伴有以下症状中若干种：丧失活力；食欲改变；睡眠增多或减少；焦虑；注意力减退；优柔寡断；焦躁不安；自觉无用、内疚或绝望，以及产生自残或自杀的想法。
源于《世卫组织官网》
附：抑郁症实况报道
有关抑郁症的概述、类型和症状、成因和预防、诊断和治疗以及世卫组织的应对。
抑郁症
实况报道
2017年2月
重要事实
抑郁症是一种常见的精神疾患。全球有超过3亿人患有抑郁症，遍布各个各年龄组。
抑郁症是世界各地的首要致残原因，它是导致全球疾病负担的一个重大因素。
抑郁症患者中女性居多。
最严重时，抑郁症可以引致自杀。
可以有效治疗抑郁症。
概述
抑郁症是全球一种常见病，有超过3亿名患者。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是，长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。最严重时，抑郁症可引致自杀。每年有近80万人因自杀死亡。自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。
虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法，但全球只有不足一半的患者（在许多国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。影响有效治疗的因素有：缺乏资源，缺乏训练有素的卫生保健人员，以及社会对精神疾患的歧视等。不能作出准确评估是影响有效治疗的另一因素。在不同收入水平的所有国家中，抑郁症患者经常不能得到正确诊断，还有些非抑郁症患者常常会被误诊并被误开抗抑郁药。
在世界各地，抑郁症和其它精神疾患负担不断加剧。世界卫生大会在2013年5月通过的一份决议中呼吁在国家层面以协调一致的方式处理精神疾患问题。
类型和症状
根据症状的数量和严重程度，可将抑郁发作分为轻度、中度或重度。
另一个关键区别是看抑郁症患者是否有躁狂发作史。这两类抑郁症都可以是慢性的（即延续较长时间），时有复发，尤其是在无治疗的情况下。
复发性抑郁症：该病症涉及反复性抑郁发作。在发作期，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，且精力不足，连续两周以上乏力少动。许多患者出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中，甚至出现医学上无法解释的症状。
根据症状的数量和严重程度，可将抑郁发作分为轻度、中度或重度。轻度抑郁发作者继续从事日常工作和社会活动有一定难度，但也许不会完全丧失活动能力。而重度抑郁发作时，患者就不太可能继续从事社会活动、工作和家务，即使从事这类活动，程度也极为有限。
双相情感障碍：这类抑郁症通常有躁狂期和抑郁期，在两者之间有情绪正常期。躁狂发作时，情绪亢奋或烦躁，过度活跃，急于表达，自尊心膨胀，睡眠需求减少。
成因和预防
抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。在生活中遇有不利事件（失业、丧亲之痛、心理创伤）的人更易罹患抑郁症。抑郁症可导致更大的压力和功能障碍，影响患者的生活并加剧抑郁症状。
抑郁症与身体健康状况相互关联。例如，心血管疾病可导致抑郁症，反之亦然。
事实证明，开展预防规划可以减少抑郁症。社区可为预防抑郁症采取有效措施，包括在学校开展规划增强儿童和青少年积极思考的方式。针对有行为问题儿童的父母采取干预措施可以减轻父母的抑郁症状，并改善其子女的行为。开展老人体育运动规划也可有效预防抑郁症。
诊断和治疗
对于中度和重度抑郁症已有有效治疗方法。卫生保健提供者可以提供心理治疗（如行为激活、认知行为疗法[CBT]和人际心理疗法[IPT]）或抗抑郁药（如选择性血清素再摄取抑制剂[SSRIs类]和三环类抗抑郁药[抗抑郁药]）。卫生保健提供者应该牢记与抗抑郁药物有关的可能副作用、提供任何干预（在专业技术和/或治疗可及性方面）的能力以及个人喜好。可以考虑的不同心理治疗形式包括由专业人士和得到监督的普通治疗师提供的个人和/或集体面对面心理治疗。
心理社会治疗对轻度抑郁症也很有效。抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。它们不应被用于治疗儿童抑郁症，也不应是青少年的一线治疗手段。对青少年，应慎用抗抑郁药。
世卫组织的应对
抑郁症是世卫组织精神卫生差距行动规划（mhGAP）处理的一个重点疾患。该规划的目标是，通过非精神卫生专家的卫生工作者提供照护，增加对精神、神经和物质滥用患者的服务。该规划认为，即使在资源匮乏的环境下，经过适当的照护、心理援助和药物治疗，数以百万计的包括抑郁症在内的精神病患者可以开始过上正常生活。
附：宣传视频
我有只名叫“抑郁”的“黑狗”（中文字幕）